不用“孙子兵法”,一篇文章帮你搞定孩子的拖延症

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不用“孙子兵法”,一篇文章帮你搞定孩子的拖延症
浏览:60 发布日期:2020-12-01

天气越来越冷,起床越来越难。大人钻出被窝都得好几个闹钟,何况是孩子了。他们天生就是早睡早起困难户,并且总有使不尽的招数。 你家是不是也有一个晚上不睡、早上不起的小家伙呢?别担心!来试试这些办法吧。

令人疯狂的早晨

拖延战术 1:各种赖床

孩子要到 8 岁左右才会有真正的时间概念,所以在这之前,他们真的无法理解父母的紧迫感。

不过,3~4 岁的孩子已经可以理解简单的因果逻辑,我们可以尝试动手画一张简单的时间表,来帮助孩子在早晨能够按计划行事。

试试这样做:

1、比如,把起床计划贴在卫生间的镜子上。内容包括:刷牙、洗脸、穿衣等。通过和孩子一起制订并实施起床计划,帮助他清晰步骤和目标,孩子也不再只是感到压力和无助。

2、尽可能地让孩子参与制订计划、检查和修改任务内容,更可以亲自拍摄照片作为计划内容。别忘了提醒孩子,如果按时完成任务将会获得奖励。

3、使用计时器,可以直观地看到时间进程,帮助孩子更容易地理解时间概念。赶紧使用手机上的计时器,或买一个定时器吧。

拖延战术 2:莫名其妙地抱怨身体不舒服

孩子每天去幼儿园出门时都会变得很焦虑,说他肚子疼、头痛或者想吐。生病是很正常的事情,当发生这种情况时,需要耐心地询问他——是否在幼儿园遇到了不愉快。如果孩子已经习惯装病在家,请咨询医生或治疗师解决。

试试这样做:

1、无论是什么原因引起的身体不适,尽可能让孩子放松是最好的方法。父母可以在孩子醒来之前先处理好自己的事情,这样就能在早晨专注于孩子的需要。或者叫醒孩子后,先给他几分钟的拥抱,让他放松下来慢慢清醒,做好迎接新一天的准备。

2、你还可以尝试在起床计划中增加 15 分钟自由活动时间,让孩子自主安排喜欢的活动,比如读一本喜欢的书,或者玩一会儿积木。这些方法可以有效帮助孩子调整好情绪。

拖延战术 3:找不到东西

孩子在整理作业、午餐或其他学校用品时,总是有困难。这时候爸妈先想想:" 孩子知道该如何收拾背包,装满水瓶吗?还是我认为他可以?"

1、刚开始的时候,你可以在前一天晚上提醒孩子,协助他把完成好的作业放到书包里,准备好第二天上学要穿的衣服,把要穿的鞋提前放在门口方便出门时换上。等孩子对这一切完全熟练后,再慢慢交给他独立完成。

2、如果你从来没有教过孩子如何去做这些事情,那么应该先逐一示范给孩子方法,再让孩子做给你看。

就寝前的战斗

拖延战术 1:总是想要 " 再做最后一件事 "

孩子们总觉得,当他们上床睡觉时,会错过很多有趣的事情。想解决这个问题,需要商量一个简单固定的就寝规定, 一旦规定确定下来,就要贯彻执行,没有回旋余地。

1、首先,睡前 1 小时停止看手机、iPad、电视等。数码设备发出的蓝光会抑制人体褪黑素的产生(一种在黑暗中才会产生的有助免疫系统的激素)。另外,还要避免睡前可能让孩子亢奋或干扰睡眠的活动,如枕头大战或夜宵大餐。

2、制订了一个有效的睡前计划:比如特别增加孩子睡前绘画和阅读的时间。睡前,还可以引导孩子们做一阵简单的冥想,放松身体,这可以帮助他们安静下来,同时给出明确的信号——到睡觉的时候了。

拖延战术 2:没完没了的折腾

你已经和孩子道了晚安,但是孩子却不停地从房间跑出来,并且每次都有各种借口 " 骚扰 " 父母。这情景听起来很熟悉吧?比如她会说 " 我需要一张纸巾 " 或者 " 请给我一杯水 "。

1、父母可以通过预测孩子常见的需求,设置明确的要求,避免频繁的折腾。比如对孩子说:" 如果你有事叫我,我会来看你一次,确认没事之后我不会再来打扰你了,因为你需要足够的睡眠保证健康成长。"

2、还有个有趣的办法:给孩子制作一张一次性的求助券,用完之后就没有额度了。

拖延战术 3:睡觉时怕黑

" 怕黑 " 是出于人类对未知的恐惧。当孩子怕黑不敢睡觉,并想象出妖怪和坏人时,父母可以采用积极的方式,让孩子回忆一些快乐的事情。比如刚刚度过的生日派对,下一次生日打算怎样过。如果是注意力容易集中的孩子,可能更喜欢数数游戏,或者用放慢深呼吸的方式来帮助睡眠。无论什么方式,目的是帮助孩子放松,忘掉害怕和恐惧。

1、可以尝试在白天和孩子探讨他睡觉时的担心,向孩子证明,恐怖的事情其实并不存在,那些可怕的事儿只是他脑子里的想法。

2、容易焦虑的孩子可能要等逐渐建立起安全感,才能自己入睡。如果孩子需要你陪伴入睡,那么等他睡着后就要尽快离开,尽可能减少在房间里停留或站在走廊上的时间。你可以向孩子承诺定时过来看他,并逐渐延长每次探班的时间间隔。慢慢地,孩子建立起安全感,就可以独自入睡了。

Tips:睡眠解决方案

(1)3~5 岁孩子的睡眠时间应为每天 10~13 小时,6~13 岁孩子的睡眠时间应为每天 9~11 小时。合理的就寝时间可以通过起床时间来推算:若学龄前的儿童在早上 6:30 起床,则需要在晚上 8:30 前入睡。

(2)如果你觉得孩子的睡眠时间不够,试着把就寝时间提前 15~30 分钟,看看是否有所帮助。

(3)确保孩子获得足够睡眠的最好方法:坚持有规律的就寝和起床时间,即使在周末和假期也要坚持。因为哪怕只是晚睡 30 分钟,也足以影响整个睡眠周期,使孩子难以获得足够的休息。

终结孩子的拖延战术,这可能是一场艰难的战斗,但这是孩子一生中养成好习惯的开始,所以值得每个爸爸妈妈去奋斗。

撰文/闪闪

编辑、视觉/雅雅

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